Лятото е горещо и това винаги е било така по нашите ширини. Да, вдигнахме температурата на Земята и климатичните промени са необратими. Глобалното затопляне е именно повишаването на средната температура на атмосферата и световния океан на планетата, което се наблюдава от 1950-те години насам. С прости думи – трябва да се адаптираме и да се научим как да живеем с рекордно високите температури, които едва ли ще паднат скоро.

Иска ми се повече хора да се замислят за отпечатъка си върху Земята, но този текст не е за това.

ТОВА са 6 сигурни начина да се справим с жегите!

Хидратация

Тази думичка не принадлежи на козметичните брандове. Хидратацията на тялото е изключително важна в жегите. Винаги си носете бутилка с вода и не тръгвайте без нея или поне не към места, на които не можете да си купите бутилка вода. За съжаление в София (а и не само, но знаете, че този блог предимно е за столицата) няма достатъчно чешми. А те са много необходими, за да могат хората да пият свободно вода, когато са навън. Пиенете на много течности е от ония неща, които всеки ги знае, ама на практика не всеки спазва. Като пресичането на зелен светофар.

Истината е, че жегите наистина са опасни и не е за подценяване колко добре хидратираме телата си. Пийте много вода! По-малко бирички и друг алкохол и много, много вода.

Дрехите

Не е без значение с какво сте облечени в горещините. Носете шапки (аз самата рядко спазвам този съвет, затова може да ме видите с ветрило на главата да се предпазвам от слънцето) и леки дрехи, ако е възможно от естествени материи. Кецовете са супер, но сандалите и чехлите са по-важни. Заложете на къси панталони, ефирни поли и рокли, всичко, което стои свободно и не залепва по тялото. Ако не е на живот на смърт – не носете строги костюми. А на всички тийнейджъри, фенове на хард музиката, искам да кажа – НЯМА НУЖДА ВСЕКИ ДЕН ДА СТЕ В УНИФОРМАТА СИ, ЗА ДА ЗАЯВИТЕ КОЯ ВИ Е ЛЮБИМАТА БАНДА. Поне не носете кубинки на 40 градуса и тесни дълги дънки, кожени панъалони и т.н. Поне!

Басейни

Един от тези 6 сигурни начина да се справим с жегите определено са басейните. Не всички са на море и не всички ще стигнат до там това лято, но басейните са добра компенсация. Уикендите са времето да се разхладите както искате, а не както можете спрямо обстоятелствата, защото все пак имате работа, деца, задължения, ремонт и т.н.

Аквапарк или басейн – “всеки сам си преценя”! Важното е, че ще се забавлявате, ще се разхладите, ще хванете тен и ще сте толкова уморени след това, че сънят ви през нощта ще е сладък като на 2 месечно бебенце.

Не забравяйте слънцезащитата! Н И К О Г А не забравяйте слънцезащитата! & have fun 🙂

Витоша Светът на ГериПланина

Уикенд разходки или дълги преходи в планината – вие си знаете, но планината е страхотно място да избягате от жегите и да сте отново в унисон с природата. Витоша е повече от близо за всички в столицата и задължително място за всеки свободен час, защото разликата в температирите е към десетина градуса. И е страхотно! Витоша има безброй маршрути, големи поляни за отдих и пикник, водопади, прекрасни хижи, места за игра за най-малките, горски цветя, диви плодове, невероятни гледки, ромолящи поточета…

Всички планини в България са невероятни и си струва да ги опознаете, особено през лятото. Препоръчвам Рила, защото една от любимите ми хижи – “Иван Вазов” е там и защото винаги ми се е струвала най-величествена от всички планини. А и Рислките езера са там, а те са в топ 7 на местните ни чудеса. ТУК вижте повече за хижата.

Светът на ГериГрадски паркове

Парковете не са като планината, но чилването по градски, знаете, че ми е специалитет и ако си намерите достатъчно добра сянка и прохлада сред гористата част на някой парк – закачайте хамаците!

Истината е, че парковете наиситна предлагат естествена прохлада, благодарение на малките гори в тях. И са за предпочитане в следобедните часове и дългите вечери на лятото пред това да стоите някъде на климатки, който НЕ Е приятелче на Земята. С книга в ръка, студена биричка (макар че е по-добре вода) или с добра компания, парковете са тук и ви очакват да си прекарате добре.

Светът на ГериХапване

6 сигурни начина да се справим с жегите задължително включва 4 храни и още толкова напитки, с които да разхладите телата и да запазите носталгичните си чувства към летата на своите младини:

Сладолед/джелато – нима не чакаме хубавото време, за да можем да прекаляваме със сладоледа? Дръжте си фризера зареден с няколко сладоледа за всеки случай, а когато сте навън имате достатъчно изобр от джелатерии, за да се насладите на студената вкусотия!

Диня – класика, носталгия, любов. Динята е много полезна, питателна и сладка! А динята със сирене (което съм сигурна, че е някакво балканско гениално хрумване и половината свят още не знае за това) е задължителна следобедна закуска!

Супа гаспачо  – една от любимите ми супи! Споделям ви рецептата, защото става лесно и е хубаво да разнообразявате менюто от свежи салати и скара (класиката на лятото, не че смятам, че всички само това ядат).

Студена супа от тиквички и авокадо – тази супичка съвсем случайно открих като рецепта някъде и се влюбих бързо в нея. Става бързо и лесно, студена е, вкусна е, полезна. Опитайте я, ако не сте и няма да сбъркате.

Четирите напитки изключват летните коктейли, защото за тях си трябва отделен блог текст и защото наистина алкохола не е препоръчителен в жегите. Пийте повечко айрян, фреш от портокали, лимони, ягоди, диня, круши – каквото обичате, домашна лимонада, за която давам рецептата си и повече вода (с лед)!

 

P.S.

Оставяйте вода за домшаните си любимци и я сменяйте често, както и за бездомничетата навън, които се борят с горещото време както могат.

Подкрепете блогосферата в Patreon: ЦЪК